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心理学负能量天天爆棚踢猫效应告诉你如何避免被负面情绪传染

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让坐10分钟。panko和核桃直接撒到碗里,搅拌好,涂层所有投标。在准备烤盘,烤15分钟或直到鸡只是煮熟通过和面包屑是金。产量:4份(6盎司每鸡)每份:290卡路里;37克蛋白质;12克碳水化合物;1.1克纤维;1克糖;9.5克脂肪;1.8克饱和脂肪;0反式脂肪;94毫克胆固醇;422毫克的钠;37毫克钙;0.73gω-3脂肪;26个国际单位的维生素A;0.3毫克维生素C;0.4毫克维生素E;1.5毫克铁;1.4毫克锌牡蛎的外壳用新鲜番茄木犀草一半,混合蔬菜沙拉,和全麦面包1中番茄去皮,细细切成小方块2汤匙红酒醋1汤匙切碎的葱½茶匙黑胡椒6杯婴儿菠菜1比利时菊苣,切成薄圆1菊苣,减半,切片1汤匙蜂蜜3大汤匙香醋¼茶匙粗盐2汤匙特级初榨橄榄油24牡蛎壳的一半112盎司全麦面包在一个中等大小的碗里,将番茄,红酒醋,葱,了黑胡椒和¼茶匙。美饮食菜单形式四周的膳食计划,您可以遵循连续28天。早餐食谱,午餐,晚餐,和零食4周后分别出现菜单,和按字母顺序列出。你可以随意搭配食谱在每个星期你欲望。只要你使用同一周的食谱,每周平均每周都会反映营养分析后的计划。后四个星期过去了,你可以随时恢复美饮食重新开始第一周的食物和美丽的零食。

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打鸡蛋,蛋白,盐,胡椒,和辣椒粉放在一个中等大小的碗里。添加到锅做饭,搅拌,直到集。加入葱和奶酪,再煮一分钟或直到奶酪融化。产量:4份(约1¾杯沙拉和虾每6日)每份:304卡路里;27g蛋白;16克碳水化合物;2g纤维;7g糖;14克脂肪;2克饱和脂肪;0反式脂肪;172毫克胆固醇;361毫克的钠;124毫克钙;1.3gω-3脂肪;4,520IU维生素A;16毫克维生素C;3毫克维生素E;4.5毫克铁;2.2毫克锌甘薯散列1大红薯(12-14盎司),切成½英寸骰子(3杯)1中红色的洋葱,切成大块(1杯)½红椒,切成1寸(¾杯)2大蒜丁香,切片1½汤匙特级初榨橄榄油1茶匙粗盐½茶匙红辣椒片预热烤箱至425°F。放置一个空烤盘放进烤箱加热5分钟。把所有的材料一起在一个碗里,直到涂层;删除从烤箱托盘,把红薯混合在一个层。

把鲑鱼,皮肤的一面,在foil-lined烤盘。使用锋利的刀,使两个狭缝,每一个大约3英寸长,在胖鱼片的一部分。把大蒜,草药,和橄榄油在一个小碗,东西约一茶匙的混合物倒入每个缝隙。倒在水果和搅拌好。产量:4份(约1杯)每份:117卡路里;1.5g蛋白;29克碳水化合物;3g纤维;23克糖,0.5克脂肪;0饱和脂肪;0反式脂肪;0胆固醇;16毫克钠;33毫克钙;0.1gω-3脂肪;1,412IU维生素A;94毫克维生素C;1.2毫克维生素E;0.4毫克铁;0.2毫克锌猕猴桃摇2个猕猴桃,去皮½香蕉6盎司低脂香草酸奶混合猕猴桃和香蕉和酸奶。倒入一个玻璃,如果需要加冰块。产量:1份每份:298卡路里;11克蛋白质;61克碳水化合物;6.3克纤维;45克糖,3克脂肪;1.5克饱和脂肪;0反式脂肪;8.5毫克胆固醇;118毫克的钠;346毫克钙;0.1gω-3脂肪;249IU维生素A;148毫克维生素C;2.3毫克维生素E;1毫克铁;2毫克锌柠檬果汁冰糕新鲜蓝莓酱¼杯蓝莓1茶匙糖½杯柠檬果汁冰糕蓝莓和糖混合在一起。

把鸡胸肉放在另一边的烤盘,剩下的盐和胡椒和切碎的迷迭香。细雨剩下的1茶匙橄榄油和烤箱。烤15分钟或直到鸡只是煮熟通过和洋蓟是褐色和软化。产量:4份(6盎司鸡肉和2洋蓟每部分)每份:244卡路里;36克蛋白质;7克碳水化合物;3.2克纤维;0.6克糖;7.5克脂肪;1.7克饱和脂肪;0反式脂肪;94毫克胆固醇;377毫克的钠;45毫克钙;0.1gω-3脂肪;139IU维生素A;6毫克维生素C;1毫克维生素E;2毫克铁;1.4毫克锌MUSTARD-CRUSTED鲑鱼烤青豆和青葱不粘锅的烹饪喷雾1磅青豆,修剪2青葱,切片2茶匙特级初榨橄榄油½茶匙粗盐½茶匙新鲜的黑胡椒粉46盎司野生鲑鱼片2汤匙第戎芥末2茶匙蜂蜜预热烤箱至425°F。行一个烤盘箔和喷雾用不粘锅的烹饪喷雾;备用。一锅水煮沸,加入青豆,煮3-5分钟或直到明亮的绿色和温柔。5月。””亚当齐声欢呼起来,把她拉进了他的怀里,解除了她。担心她庇护的小球,这额外的责任可能会使他在边缘消散。

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